祛斑的小窍门哪种最实用? 食疗加运动 减肥一冬天 导语；冬天MM们食欲旺盛。不知不觉就越吃越多了。虽然有宽松的衣服可以遮挡你是赘肉。但是冬天一过。你囤积的肥肉一圈一圈。你好意思让它们出来跟大家say hello吗？今天一起来学期在冬天里甩掉30斤赘肉的方法吧。 冬季瘦身饮食 A；翠丝银针 原料；绿豆芽菜150克。芹菜50克。调料；植物油20克。盐1.5克。味精0.5克。 做法；芹菜洗净切成细丝。绿豆芽丝洗净。炒锅上旺火。油烧热。将原料下热油迅速煸炒至豆芽呈玉色。加盐味精颠炒均匀出锅。 绿豆芽菜含水量达94.6%。热量仅18千卡。体积大热量低。具有清热利水功效。芹菜富含维生素P和膳食纤维，钙，铁等营养物质。可清热降血压。防止血管硬化。这两种原料均利于减肥。 B；琵琶豆腐 原料；南豆腐150克。瘦猪肉末100克。鸡蛋2个。淀粉，盐水，料酒，胡椒粉，味精，葱，姜各适量。火腿丝，水发冬菇丝少许。红葡萄酒100克。高汤500克。 做法；将豆腐在沸水中焯后捣成泥。与肉末，蛋汁，淀粉，盐水，料酒，胡椒粉，味精搅打至粘稠。放入葱，姜，水搅匀。再放入少许香油拌匀。用10个羹匙。每个抹少许油分别盛入豆腐糊。上放火腿丝，冬菇丝。上锅蒸透。取出后去羹匙。将制好的豆腐丸摆在盘中。高汤烧沸。放入红葡萄酒。再沸时浇在琵琶豆腐上即成。 C；黑芝麻糙米粥 原料；糙米1杯，黑芝麻2大匙，水14杯，白砂糖适量。 做法；糙米洗净沥干。锅中加水14杯煮开。放入糙米搅拌一下。待煮滚后改中小火熬煮45分钟。放入黑芝麻续煮5分钟。加白砂糖煮溶即成。 糙米能帮助排除宿便。轻盈体态又不失营养。 运动瘦身三招 第一招；伸展小腿 两脚分开与肩同宽。右脚往后踩一大步。右脚跟要确实踩下。身体往前倾。使得头顶到后脚跟成一条斜直线。但要注意左膝盖避免超过脚尖。停留30秒以上。上述动作换边重做。重覆三次即可。臀部，腹部要收紧。使身体中心线维持一直线。而且步幅要够宽。前脚尖到后脚跟相当双臂张开的距离。这组动作在午休时间就可以练习。 第二招；美背练习 直立。双脚分开略宽于臀部。微微屈膝。双眼直视前方。后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体。放在臀部。 右手持球。双臂伸直上举。在头顶处将球传入左手。 双臂下降。回到臀部。重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 重复传球动作20次。动作要慢。不要靠冲力来运动。 第三招；瘦脸按摩 在面颊肉最多的地方用捏捺的手法。由内往外拉伸。在颊骨的部分纵拉赘肉。并向外拉开。然后位置慢慢向下移。到鼻翼为止。一次动作约5秒。持续进行1分钟。双手贴在脸颊上。着重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹)。皮肤以横向拉开。手掌由内向外推。至外围轮廓为止约2-3秒。反复进行1分钟。沿着眼眶。以指尖拍打颊骨。进行到太阳穴时会觉得精神舒畅。涂上蜂蜜 盐。用保鲜膜裹起来。双手轻轻地抚摸整个面部。停留3分钟。 .如果感觉这些不行。也不要排斥药 选择减肥产品一定要选大多数买家都好评的产品哦。并且月销量在1000件以上。而且一定要选择绿色健康。没有副作用的减肥产品。我给你介绍个地方: haoshop8@com ( @ 换成 . )。你可以进去看看。它是一个减肥产品排行榜。整理出了淘宝减肥产品排行。集合了淘宝最有效的瘦身产品。质量和评价口碑最好的。希望对你有用。祝你减肥成功。 网.址.是；haoshop8@com （把@换成 " . "（点）就可以打开了） 还你完美曲线！ 这个夏季你的曲线回头率100%。加油吧！！